కీళ్ల నొప్పులు… కాళ్లు వాచిపోవడం… నడవడమే కష్టంగా మారడం… ఇవన్నీ యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు. అయితే ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో మన ఇంటి దగ్గరే దొరికే పచ్చి బొప్పాయి కొంతమేర సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?
మనం తినే ఆహారంలోని ప్యూరిన్స్ అనే పదార్థాలు జీర్ణమయ్యే సమయంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా ఇది మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. కానీ శరీరంలో ఎక్కువగా పేరుకుపోతే కీళ్లలో స్ఫటికాలుగా మారి తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, గౌట్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
పచ్చి బొప్పాయి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
పచ్చి బొప్పాయిలో విటమిన్ A, విటమిన్ C, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే పాపైన్, కైమోపాపైన్ అనే ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉంటాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ఇవి శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. పచ్చి బొప్పాయి తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను శరీరం సహజంగా బయటకు పంపే ప్రక్రియకు కొంత మద్దతు లభించే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే దీనిపై మరింత విస్తృత పరిశోధనలు అవసరమని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
ఒక చిన్న పచ్చి బొప్పాయి ముక్కను తీసుకుని తొక్క తొలగించాలి.
చిన్న ముక్కలుగా కోసి రెండు కప్పుల నీటిలో వేసి సుమారు 15 నిమిషాలు మరిగించాలి.
ఆ నీటిని వడకట్టి గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగవచ్చు.
అలాగే పచ్చి బొప్పాయిని సలాడ్ రూపంలో లేదా తక్కువ నూనె, మసాలాలతో కూరగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
పచ్చి బొప్పాయి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
మలబద్ధకం సమస్య తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
తక్కువ కేలరీలు ఉండటంతో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ C, A రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో దోహదపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
ఎవరు పచ్చి బొప్పాయికి దూరంగా ఉండాలి?
పచ్చి బొప్పాయి అందరికీ సరిపోదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు పచ్చి బొప్పాయి తినకూడదు. ఇందులో ఉండే లేటెక్స్ గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది.
లేటెక్స్ లేదా బొప్పాయికి అలర్జీ ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోకూడదు.
పాలిచ్చే తల్లులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
షుగర్, బీపీ మందులు వాడుతున్నవారు కూడా డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది మందుల ప్రభావంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది.
ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు
పచ్చి బొప్పాయిని మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
అతిగా తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే లేదా తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు, చికిత్స తీసుకోవాలి.
ముగింపు
పచ్చి బొప్పాయి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడొచ్చు. కానీ ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌కు శాశ్వత చికిత్స కాదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ద్వారానే యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమర్థంగా నియంత్రించవచ్చు.
ఇలాంటి ఆరోగ్య సమాచారాన్ని తెలుసుకోవాలంటే మా WEB SITEని లైక్ చేయండి.
