#Health Tips

వర్షాకాలంలో దొరికే బోడ కాకర (ఆకాకర)లో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మధుమేహ నియంత్రణ, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు, కంటి ఆరోగ్యానికి ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోండి.

ప్రోటీన్ల కోసం ప్రోటీన్ కోసం చికెన్ తినాలా? లేక మటన్ తినాలా? అనే సందేహం మనలో చాలామందికే ఉంటుంది. రెండింటిలోనూ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగానే ఉన్నప్పటికీ వాటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? పరిశోధనలు, పోషకాహార నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుమ్మడి గింజలు (Pumpkin Seeds) పోషకాలతో నిండిన సూపర్‌ఫుడ్. గుండె ఆరోగ్యం నుంచి మంచి నిద్ర వరకు, రోగనిరోధక శక్తి పెంచడం నుంచి షుగర్ నియంత్రణ వరకు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే వీటిని ఎంత మోతాదులో, ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చల్లని వాతావరణంతో పాటు అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వెంట వస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో ఏ ఆహారం తీసుకున్నా అది మన ఆరోగ్యంపై ఏదోలా ప్రభావం చూపిస్తూ ఉంటాయి. అందుకే పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ డైట్‌లో ఈ ఆరు సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టమని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ 76 ఏళ్ల వయసులోనూ బాలీవుడ్ ప్రముఖ దర్శకుడు, నిర్మాత రాకేష్ రోషన్ జిమ్‌లో కసరత్తులు చేస్తూ అందరికీ స్ఫూర్తిగా నిలుస్తున్నారు. తాజాగా తన ఫిట్‌నెస్, ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఆయన చెప్పిన విషయాలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్నాయి.

ఒకే గదిలో నలుగురు కలిసి కూర్చున్నా.. దోమలు మాత్రం కొందరినే ఎక్కువగా కుడుతుంటాయి. దీంతో "దోమలు నన్నే ఎందుకు ఎక్కువగా కుడుతున్నాయి?" అనే సందేహం చాలామందికి వస్తుంది. ఇది యాదృచ్ఛికం కాదని, మన శరీరంలో జరిగే కొన్ని సహజ ప్రక్రియలే దీనికి కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉదయం నిద్రలేవగానే టీ, కాఫీకి బదులుగా ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం నుంచి ఏకాగ్రత పెరగడం వరకు నీటి వల్ల కలిగే లాభాలు తెలుసుకోండి.